正确认识择业受挫
随着就业制度改革的不断深化，大学生拥有了更多的择业自主权和择业机会，同时也在择业中遇到了更多的困难和挫折。有的大学生怕就业，怕失败，对挫折不理解，认为不应该发生；有的大学生在挫折面前以偏概全，一叶障目，过分片面化；有的大学生对挫折过分夸大化，想象得非常可怕，无法挽回等等，这些都是不合理的观念。大学生择业受挫后，要保持冷静、理智，树立自信心，找出挫折源，分析原因、性质及严重程度，然后考虑解决问题的办法及可行性，最后付诸实施。
择业挫折对大学生生理、心理、行为都会产生直接影响，对顺利择业不利。如何正确认识择业挫折、应对择业挫折，以良好心态参与社会竞争，克服面临的挑战，赢得择业成功，是社会、学校、大学生普遍关心的问题。
引起大学生择业挫折的原因
从客观因素上来看：首先，大学生就业面临新的就业形势 随着招生规模和毕业人数的增加，大学生就业必将面临新的情况和新的挑战。在新的就业形势下，就业竞争激烈，大学生难免遇到曲折和艰辛。
其次，毕业生政策有着严肃性和权威性 分配政策的执行有严格的工作程序和规范的步骤，如果高校就业指导或政策宣传不到位，毕业生对政策缺乏了解，难免在就业过程中遇到困难。
再次，不正之风还有一定的市场 使得相当一部分学生自信心动摇，导致价值观、择业观上出现了嬗变，因而不能正确地对待择业问题，不能正确地对待择业中的挫折问题。
从主观因素上来看：
首先，自身知识储备量少，能力不突出，综合素质不高 这种自身条件的限制和需求之间发生冲突，自然在择业中受挫。当然，在择业过程中的材料准备不充分、择业技能和技巧运用不得当也会遇到一些意想不到的挫折。
其次，在就业问题上存在认识偏差 就业观念不更新，确定就业期望值偏高，当理想与现实发生矛盾时，心理困惑，产生消极情绪。
再次，择业动机冲突引起择业挫折 大学生择业时有时面临两个甚至以上的用人单位提供选择，出现了难以取舍的冲突，即双趋冲突。有时又面临两个不大满意的用人单位，自己又无法回避，出现“二者必居其一”的心理冲突，即双避冲突。其实，大学生在择业中遇到的心理冲突不尽然，还有更复杂的趋避冲突、双趋避冲突等等。
大学生对待择业挫折的反应
大学生在择业受挫后，无论挫折情境是由客观因素还是由主观因素造成的，都会对大学生的生理、心理与行为带来相应影响。择业受挫的生理变化：是由择业挫折情境所导致的情绪变化引起的。在强烈的或持续的消极情绪的作用下，受挫者的神经、心血管、内分泌、消化等系统会发生一系列不同程度的反应。
择业受挫的情绪性反应：更为复杂，表现形式多种多样，常见的有择业焦虑、择业冷漠、择业幻想、择业嫉妒、择业逃避等。出于人的自我保护本能，大学生在择业受挫后，就会自觉或不自觉地采取某种活动方式消除或减轻内心的不平衡，这种择业受挫后的行为反应具有的摆脱痛苦、减轻不安、平衡心理的自我保护机制，即为心理防御机制。
择业受挫折的心理反映：一种是理智性的反映，理智性反映在心理学上称为积极的进取，它包括继续努力、反复尝试、改变行为、调整目标等行为反映。挫折对于理智性的择业者来说，往往是择业成功的先导，失败是成功之母讲的就是这个道理。另一种是非理智的反映，非理智性反应在心理学上又称为消极的适应或防卫，它包括固执、对抗、倒退和妥协等行为反映。挫折对非理智性的择业者来讲，往往是灾难性的，可能从此一蹶不振。
大学生应对择业挫折的特点
理性化：即将毕业的大学生文化素质较高，知识储备较大，逻辑思维能力较强，思维理性化色彩较浓，有一定的社会经验，所以大学生在应对择业挫折过程中往往有理性成分。多样性：大学生应对挫折的方式往往不局限于某一种，而具有多样性特征，应对方式方法以自我控制、认知超脱、补偿、转移、潜抑、奋进等较为多见，这正是大学生特殊群体综合素质的体现。
封闭化：大学生在应对挫折中存在较为明显的封闭性，往往重于自身的力量而忽视社会的支持作用。
正确评价自我 合理调整就业期望值
大学生是一个容易幻想的青年群体，大学伊始就有优越感，对未来充满美好的追求和向往，毕业时，对自己的能力估价过高，定位的就业期望值就过高，脱离了实际，超越了现实的就业条件，所以容易产生或加重挫折感。大学生之所以有时应对效率不佳，与他们建立的就业期望值不合理不无关系。毕业大学生，应当全面地评价自己，既要看到自己的长处，又要正视自己的差距，冷静地总结经验教训，分析面临的就业形势，合理地调整就业期望值，同时提出下一步的行动方案。
大学生就业期望值应立足现实的社会需要，抵制功利主义、享乐主义的影响，充分体现发展事业，服务社会，奉献社会的精神风貌，使自己的就业观和就业期望值做到自身条件与社会现实、个人要求与社会需要相一致。
强化社会支持意识 克服封闭性
大学生应对择业挫折多采用封闭式应对方式，而较少寻找社会支持，这可能与大学生自尊心较强有关，也可能与不少大学生认为就业具有不可公开性有关。社会支持是一种特定的人际关系，包括师生关系、同学关系、朋友关系、家庭关系、亲戚关系等等。在同样的就业挫折情景下，社会支持较多的大学生，受到的挫折伤害小，解决问题的策略多、速度快。社会支持是择业过程中有效增强挫折承受力的又一有力武器。
当然，社会支持不是“拉关系”，搞“不正之风”，而是在择业受挫过程中的关怀、爱护、帮助、信任、安全和指导，不能因为现实生活中存在的“不正之风”而因此忽视甚至完全否定社会支持。
如何提高择业受挫的承受力
挫折并不可怕，可怕的是被挫折所压倒。我们应该如何提高心理承受能力，正确对待挫折呢?1、视挫折为鞭策：一时受挫并不说明永远失败。挫折是一种鞭策，它对失败者并不是淘汰和鄙视，相反能促使失败者振作起来。面对挫折，正确的态度应该是具有面对失败的不屈性，勇对挫折，冷对挫折，智对挫折，成为战胜挫折的强者。
2、调整择业的期望值：择业期望值是指要获取的工作岗位在物质上、精神上的需要满足的程度，如工资收入、福利待遇如何，能力抱负、特长能否得以施展等。能否就业，个人的才能、机遇等因素固然重要，但择业期望值的高低也将起一定作用。择业期望值过高，其结果不是因超越现实而败北，就是侥幸就业后因自身能力不足，无法胜任工作需要而处于被动。??
3、适当进行心理调节：就业遇到挫折后要运用控制、激励自己的方法和技巧，进行心理调节与控制，尽快摆脱不良情绪，重新树立起信心。不妨参加一些有意义的娱乐活动，换换环境，放松一下自己，向亲人和朋友倾诉苦衷，合理宣泄，听取他们的劝告，这样可以得到较快的恢复。或进行积极的心理调节，不妨使用心理暗示的方法，进行自我激励。对于落聘，要有洒脱精神，用自己的成功的事例来激励自己。这些行之有效的方法和技巧我们都可以学习和效仿。?
积极运用心理防御机制提高挫折承受力
挫折承受力如何，直接关系到个体是否能经得起挫折打击。挫折承受力较强者，往往挫折反应较轻，受挫折的消极影响少，而挫折承受力较弱者，则容易受挫折的消极影响，甚至意志消沉，一蹶不振。在择业过程中，大学生应该或多或少地运用自我防御机制，心理防御机制运用得当，可以减轻情绪上的痛苦，从而提高择业中的挫折承受力，为寻找战胜挫折的办法提供时机。
防御机制有积极和消极之分，心理学家提倡运用积极的心理防御机制，如升华、认同、补偿、幽默等。当然，不论何种方式都要看大学生在择业过程中如何来准确把握，适时适度地运用。
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