减肥ING~~
[i=s] 本帖最后由 果冻 于 2011-7-26 23:43 编辑 [/i][b][size=4][color=red]经过反复试验...节食才是最好的减肥方式....
所以我饿肚子了...好饿...[/color][/size][/b]
[b][size=4][color=red]听说MC前后七天减肥最佳时期...而且不会反弹...所以抓住这7天~[/color][/size][/b]
[b][size=4][color=red]坚持一个星期...加油加油
[/color][/size][size=5][color=royalblue][/color][/size][/b]
[b][size=5][color=royalblue]7月25日
[/color][color=royalblue]早餐：照常一杯山楂蜂蜜水...然后加了一勺蛋白质的牛奶燕麦...[/color][/size][/b]
[size=5][color=royalblue][b]午餐：一个菠萝包[/b][/color][/size]
[size=5][color=royalblue][b]晚餐：小半个西瓜[/b][/color][/size]
[size=5][color=royalblue][b]然后真的好饿...晚上饿的什么都想吃...屏住[/b][/color][/size] [b][size=5][color=royalblue]7月26日
早餐：继续一杯山楂蜂蜜水...然后加了一勺蛋白质的牛奶燕麦...半个抹茶蛋糕
午餐：半个西瓜(西瓜不大的）
晚餐：一口炒饭...真的是一口
然后现在的我真的真的好饿....[/color][/size][/b] 同勉啊 [quote]同勉啊
[size=2][color=#999999]★Jessie 发表于 2011-7-26 23:45[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=549794&ptid=70955][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]一起减...一起减嘛 你还要减肥啊。。。
微胖的我们该怎么办啊 [quote]你还要减肥啊。。。
微胖的我们该怎么办啊
[size=2][color=#999999]czxt2008 发表于 2011-7-27 00:50[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=549798&ptid=70955][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]你也失眠嘛~那么晚？？ 去埋线吧
详情咨询小雪 减啥肥啊，听说猪肉又要涨了:lol [quote]减啥肥啊，听说猪肉又要涨了:lol
[size=2][color=#999999]车行天下 发表于 2011-7-27 08:53[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=549827&ptid=70955][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]猪肉涨价了？不错...大叔你升值了...好卖了 [quote]去埋线吧
详情咨询小雪
[size=2][color=#999999]江福儿女 发表于 2011-7-27 03:02[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=549809&ptid=70955][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]我从小到大最怕针这种东西了 还要身体里穿线 怕怕 会饿死的..... [quote]会饿死的.....
[size=2][color=#999999]陸小哇 发表于 2011-7-27 09:23[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=549838&ptid=70955][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]我还健康的活着 灭嘿嘿嘿嘿 好想减肥, 可惜是越减越肥 我也曾经每天晚上只吃几片青菜。。。然后三天后，我看到什么都想吃。。就感觉饿啊饿啊。看到同事吃肉。口水滴滴答答。。。。
减肥真的不是件容易的事情。。 [quote]我也曾经每天晚上只吃几片青菜。。。然后三天后，我看到什么都想吃。。就感觉饿啊饿啊。看到同事吃肉。口水滴滴答答。。。。
减肥真的不是件容易的事情。。
[size=2][color=#999999]angelajiayan 发表于 2011-7-27 16:36[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=550079&ptid=70955][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]深有体会...我现在就是这个情况...而且我减肥有个很恶劣的环境...就是晚上不吃东西会被二老说... [size=5][color=royalblue][b]7月27日[/b][/color][/size]
[size=5][b][color=royalblue]早餐：[/color][color=#4169e1]早餐：照常一杯山楂蜂蜜水...然后加了一勺蛋白质的牛奶燕麦...外加一个蛋糕..好吧蛋糕热量有点高[/color][/b][/size]
[b][size=5][color=#4169e1]午餐：一碗咖喱牛肉汤...本来是吃五谷杂粮汤的...（冰箱里刚拿出来早上盛出来放放热想中午吃的,结果艘掉了）所以只能吃咖喱牛肉汤...外加西瓜[/color][/size][/b]
[b][size=5][color=#4169e1]晚餐：两小块肉 一勺清汤 一口番茄炒蛋（真心没办法，不坐下来吃一点，二老要开骂）[/color][/size][/b]
[b][size=5][color=#4169e1]好吧 现在的我还是很饿~什么都想吃 [/color][/size][/b] [i=s] 本帖最后由 果冻 于 2011-7-28 21:24 编辑 [/i]
[b][size=5][color=#4169e1]7月28日
早餐：照常一杯山楂蜂蜜水...然后加了一勺蛋白质的牛奶燕麦...两片全麦面包~[/color]
[color=royalblue]午餐：葡萄...两个芒果[/color][/size][/b]
[size=5][color=royalblue][b]晚餐：木有了 晚上去单车~[/b][/color][/size] 你又不肥，减毛啊 [quote]你又不肥，减毛啊
[size=2][color=#999999]爱轩之雨 发表于 2011-7-28 19:42[/color] [url=http://www.jiacheng.sh.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=550515&ptid=70955][img]http://www.jiacheng.sh.cn/images/common/back.gif[/img][/url][/size][/quote]表用这句话来摧毁我的减肥大计... 不赞成果冻的减肥方法，因为光靠节食，很容易把身体搞坏。首先营养绝对要保证，其次要低卡路里食入，高卡路里消耗，即卡路里消耗要大于食入就能够减肥。具体做法是早餐要吃好，牛奶、豆浆、鸡蛋、面包、包子等都可以，午餐可以适量吃点动物蛋白，即鱼、虾、瘦肉等，晚餐不吃米饭或面食，吃水果和蔬菜即可，也可以吃点玉米等。午饭必须控制在2两一下，坚持不吃夜宵，不吃油炸和高油食物，少吃盐，少食油，吃蔬菜只能用水煮一下，然后加点麻油，很少的盐即可。除了控制饮食外，运动很重要，每天必须坚持慢跑半小时以上或快走一小时以上，这样就能够消耗约300卡左右，运动前半小时应吃点面包或馒头、饼干等，以免低血糖。体重降低的速度通常在每周1~2公斤为好，体重下降过快，容易造成免疫力下降。哦，要特别注意，每餐只能吃半饱。可能刚开始不能适应，能坚持一个月后就能够适应了，如果按这个方法坚持三个月，你的模样和精神状态将焕然一新。这是我自己实践的经验，我按照这个方法，二个月不到，体重下降了10公斤。呵呵，加油果冻！
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