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发表于 2013-8-15 15:53
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新疆八月飞雪 温差大要注意养生工作。8月的新疆非同寻常，很多地方现在正在“烤炉”中，而新疆提前进入“冬季”，下起了雪。近日，有关媒体报道新疆国道217线约900公里处，漫天雪花随风飘落，满山一片雪白，八月飞雪给途中的游客带来了惊喜!我们在感受“凉爽”的同时，也要注意自己的身体健康，气温骤降，身体会一时不适应而患病。下面我们就来介绍下温差大如何养生：
温差大对人体影响
1、气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛，但是脉管仍带有扩张的余势，故秋冬季节正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。
2、空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。
3、易发疾病，如急性胰腺炎、凤湿热、慢性肾炎、哮喘、感冒等。
4、冷空气活跃，可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。
5、易诱使人精神及情绪上的波动，表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中，上述症状更易发生。
温差大养生的原则
1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋冬季节温差大、天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋冬季节饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或是不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节必须加强体育锻炼，是秋冬季节保健中最积极的方法。秋冬季节要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
温差大养生的方法
温差大养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的“肺”着手。肺在这种季节不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵，是秋冬季节非药物性养生的基本方法。
1、压揉承浆
承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防干燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。
2、咀嚼鼓漱
每天晨起和临睡前，有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回圈，抵御秋冬季节的寒凉气。 |
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